작은 계획을 점진적으로 하라

페이지 정보

팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

14-11-25 10:01 | 조회 421 | 댓글 2

본문

작은 계획을 점진적으로 하라

이시형

몸을 변화시키는 것은 마음입니다.
사실, 마음이 곧 몸이고 몸이 곧 마음입니다.
마음의 주인은 심장이 아닌 뇌, 뇌 관리가 몸 관리에 직결됩니다.
마음은 뇌 전체적인 현상이긴 하지만, 특히 고등 감정의 신피질(인간 뇌)과 동물적 감정중추인 변연계, 특히 시상하부와 편도체가 관여하고 있습니다.

"일관성의 본능을 흔들어라" 이 말은 뇌는 새로운 행동을 하는 데 강력히 반발합니다. 왜냐하면 통일-일관성의 본능이 흔들리기 때문이죠.
작은 계획을 점진적으로 늘려가야 하는 이유가 바로 여기에 있습니다.
'막상 해보니 그리 힘든 일도 아니구나' 이런 걸 느끼게 되면 새로운 습관에 쉽게 길들여집니다.

좋고 싫은 마음은 어디서 오는가?
복잡한 역동적 핵심중추를 시상하부, 생명의 중추요 라고 부르지만 우리 뇌에는 자기보존, 자아, 통일, 일관성 등 강력한 본능이 있습니다.
마음의 정보가 이 센터를 거치는 동안 여러 가지 본능이 복수로 동시에 기능하는 데서 비롯됩니다.
마음이 편치 않다는 것은 이들 사이에 틈이 생겼다는 것입니다.
뇌의 본능을 이해해야 하면 습관을 바꾸기가 쉬워 집니다.
배가 고프면 짜증이 나죠.
마음과 몸이 편안하면 포만중추가 충족되어 시상하부는 물론이고 변연계 전체가 조용하고 평화로워집니다.

시상하부의 본능적 욕구에 인간의 뇌가 제동을 걸면 여러가지 문제가 생깁니다.
1. 자율신경체계가 난조에 빠져서 불안, 우울, 불면이 생길 수 있습니다.
2. 호르몬 대사체계가 난조에 빠지면 비만, 피부 트러블, 생리 불순, 소화 장애가 생깁니다.
3. 면역체계가 약화되어 몸살, 온갖 염증, 당뇨병, 고혈압, 암으로 발전합니다.

댓글목록

단장 이은정님의 댓글

단장 이은정 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

작성일 14-11-25 21:14

끊임없이 새로운 일에 도전하면 뇌가 젊어진다는 이유가 여기에 있었네요.
뇌를 젊게 만들어 모든 몸과 마음의 병을 이겨내는 도전을 해야겠습니다.

유정자님의 댓글

유정자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

작성일 20-05-17 07:21

몸을 변화시키는 게 마음이라고 하니 늘 긍정적인 마인드로
생활하고, 새로운 것을 탐구하고, 면역체계를 길러 현대병이라는
염증, 고혈압, 당뇨, 암으로 부터 탈출해야겠네요.
좋은 글 감사합니다.

목요반 목록
번호	제목	글쓴이	날짜	조회
308	감사의 표현이 만들어 준 부부관계의 기적 댓글4개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	12-06	604
307	12월 4일 목요스터디 댓글2개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	12-05	539
306	11월 27일 목요스터디 댓글4개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	12-02	512
305	나의 감정을 관리해 주는 메타인지 댓글5개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-25	567
열람중	작은 계획을 점진적으로 하라 댓글2개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-25	422
303	대한민국을 치유한 스코필드 박사님 댓글5개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-21	434
302	자두 두 알의 사랑 댓글3개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-21	549
301	11월 20일 목요스터디 댓글6개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-20	645
300	11월 13일 목요스터디 댓글6개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-13	601
299	귀담아 들어 볼 이야기 댓글3개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-13	626
298	멘탈 붕괴와 멘탈 리허설 댓글2개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-13	785
297	부부싸움 이전의 예비 운동 댓글2개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-13	877
296	11월 6일 목요스터디 댓글4개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11-06	554
295	10월 30일 목요스터디 댓글10개	팀장 노정희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	10-30	490
294	10월 16일 목요반 스터디(사진 댓글6개	이은령 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	10-16	494

목요반 목록

번호

제목

글쓴이

날짜

조회

308

감사의 표현이 만들어 준 부부관계의 기적 댓글4개 인기글